15 būdų atsikratyti erzinančio galvos skausmo

Siautulingo savaitgalio pasekmės, peršalimai ar nauja darbo savaitė su netikėtai užgriuvusiais rūpesčiais gali sukelti ne pačius maloniausius fizinius jausmus, kurie dažniausiai pasireiškia varginančiu maudimu smilkinių srityje. Rodosi, kad viskas, kas gali padėti išsivaduoti nuo šių nemalonių pojūčių, tai tik miegas tamsiame ir mirtinoje tyloje skęstančiame kambaryje, tačiau ne visuomet iškart galime tai sau leisti. Tad tam, kad pirmadienis būtų lengviau išgyvenamas, pateikiame 15 būdų, kaip lengvai ir efektyviai sumažinti galvos skausmą.

1. Gerkite vandenį. Tai skamba paprastai, tačiau daugelį galvos skausmų sukelia būtent dehidratacija.

2. Pamasažuokite galvos odą. Moksliniai tyrimai parodė, kad masažuojant didįjį pakaušio nervą, galvos skausmas gali būti dingti.

3. Paspauskite sritį tarp nykščio ir rodamojo piršto. Lengvai masažuokite šią vietą apie vieną minutę, tada pereikite prie kitos rankos. 

4. Prasitampykite. Galvos skausmą dažnai sukelia raumenų įtampa. Paprasti kaklo tempimo pratimai gali padėti šią įtampą sumažinti. 

5. Valgykite arbūzą. Jei jūsų galvos skausmą sukelia dehidratacija, vartodami maisto produktus, turinčius daug vandens, sušvelninsite šią nemalonią būseną.

6. Įtrinkite pipirmėčių aliejų į smilkinius, žandikaulį ir kaktą. Įrodyta, jog pipirmėčių aliejus skatina kraujotaką ir taip padeda sumažinti galvos skausmus.

7. Giliai kvėpuokite. Kai jaučiate skausmą, jūsų kūnas įsitempia. Gilus kvėpavimas padės atsipalaiduoti.

8. Išgerkite puodelį kavos. Galvos skausmą dažnai sukelia kraujagyslių išsiplėtimas. Kavoje esantis kofeinas susiaurina kraujagysles, sugrąžindamas jas į normalų dydį.

9. Gurkštelėkite obuolių sidro acto. Atskieskite du valgomuosius šaukštus obuolių acto su didele stikline vandens ir įmaišykite šiek tiek medaus arba citrinų sulčių dėl skonio. Tai padės atkurti kūno rūgščių ir šarmų pusiausvyrą bei gali sumažinti galvos skausmą.

10. Sukąskite dantimis pieštuką ir priešinkitės norui jį graužti. Lengvai dantimis laikomas pieštukas suaktyvina jūsų „šypsenos“ raumenis, atsipalaiduoja žandikaulis. Mes kartais sukandame dantis, kai jaučiame stresą, o raumenys, kurie jungia žandikaulį prie smilkinių, gali sukelti įtampos galvos skausmą.

11. Gerkite imbiero arbatą. Imbieras turi priešuždegimines savybes, kurios gali sušvelninti skausmą.

12. Uždėkite į rankšluostį įvyniotą ledo gabalėlį ant smilkinių. Arterija, tiekianti kraują smegenų žievei, slepiasi už plono kaulo smilkiniuose. Kai pasireiškia migrena, smegenis gaubianti žievė „užsiliepsnoja“, todėl ledu galima atvėsinti pro smilkinį tekantį kraują ir taip numalšinti nemalonų pulsavimą.

13. Palįskite po karštu dušu. Ir leiskite vandeniui patekti ant užpakalinės kaklo dalies. Šiluma atpalaiduoja įtemptus raumenis, o tai taip pat gali palengvinti galvos skausmą.

14. Suvalgykite ką nors aštraus. Užberkite šiek tiek kajeno pipiro ant maisto. Jo sudėtyje yra ingridiento, pavadinto kapsaicinu, kuris kontroliuoja mūsų skausmo suvokimą.

15. Medituokite. Atjungdami mintis ir nukreipdami dėmesį nuo skausmo, kurį patiriate, gali padėti šį nemalonų pojūtį pašalinti. Įkvėpkite, iškvėpkite...

Lifehacks migrena
Jei pastebėjote klaidą, pažymėkite reikalingą tekstą ir spauskite Ctrl+Enter, kad pranešti apie tai redakcijai.
10 peržiūrų gruodžio mėn.
Aš rekomenduoju
Rekomendacijų nėra

Komentarai

Komentarai skirti bendrauti ir aptarti įmonės ar renginio ypatybes, taip pat išsiaiškinti įdomius klausimus apie tai.

Įvykiai
Ir mokėsi, ir greičiau sveiko. Vilniaus Santariškių ligoninė beveik visus metus buvo virtusi senųjų amatų mini dirbtuvėlėmis, kurios praskaidrino ligoninės kasdienybę. Ligoninėje vyko įvairiausi edukaciniai užsiėmimai, kurių metu mažieji pacientai bei juos slaugantys tėveliai įgijo žinių apie senuosius amatus, išbandė senąsias technologijas, lavino vaizduotę bei kūrybiškumą. Šioje gydymo įstaigoje neseniai baigėsi unikalus VšĮ „Amatų gildija“ sumanytas ir...
Kalėdos
Jau trečius metus iš eilės Kalėdos sostinėje neįsivaizduojamos be Dizaino skvero – nuo rytdienos Vinco Kudirkos aikštėje  susiburs daugiau kaip 100 perspektyviausių dizainerių iš Lietuvos ir kaimyninių šalių. Kasmet augantis mados ir dizaino renginys šiais metais žada vėl nustebinti unikaliais kūriniais ir šimtais originalių dovanų idėjų. Kalėdiniame Dizaino skvere šiais metais dalyvaus ypač daug naujosios kartos kūrėjų.  „Naujosios kartos dizainerius vien...
Įvykiai
„Lietuvos geležinkelių" įmonių grupei priklausanti bendrovė „Vilniaus lokomotyvų remonto depas" Lietuvos pramonininkų konfederacijos surengtame „Lietuvos metų gaminys 2018" konkurse pelnė aukso medalį. Taip komisija įvertino bendrovėje šiais metais modernizuotą TGM4-2970 lokomotyvą. Apdovanojimą bendrovės vadovui Albertui Bajorinui įteikė Lietuvos Respublikos ūkio ministras Virginijus Sinkevičius ir LPK prezidentas Robertas Dargis. Taip pat, bendrovei įtei...
Gamta
Pirmadienį Vilniuje bus debesuota, snigs. Vėjas pūs iš pietryčių, 4–7 m/s. Temperatūra nuo 2 iki 4 laipsnių šalčio. Antradienio naktį pasnigs, sniego intensyvumas mažės. Temperatūra sieks 3–4 laipsnius šalčio. Dieną ciklonas trauksis: snigs mažiau.  Trečiadienio naktį prognozuojami 3-5 laipsniai šalčio, ketvirtadienio – 8–10 laipsniai šalčio. Tačiau savaitgalį šaltesnio oro banga atslūgs, vėl sulauksime naujos sniego bangos.
Įvykiai
Investicijų į nekilnojamąjį turtą (NT) bendrovė „Hanner“ baigė sostinėje, šalia buvusio Žalgirio stadiono, esančios Rinktinės gatvės atkarpos rekonstrukciją. Visi darbai atlikti tik iš privačių lėšų, o investicijų į projektą apimtis – daugiau nei 1 milijonas eurų. Vasaros pabaigoje pradėtų Rinktinės gatvės rekonstrukcijos darbų pagrindinis tikslas buvo optimizuoti ir pagerinti eismo srautus, užtikrinti saugumą miestiečiams, šalia šios gatvės besikuriančių...
Įvykiai
Švenčių šurmuliui įsibėgėjant sostinės viešojo transporto keleivius savaitgalį pasitiko maloni staigmena - naujuose autobusuose ir troleibusuose įsikūrė „Ratuota muzikos diena", kurios metu vyko skirtingų atlikėjų gyvos muzikos pasirodymai. Taip SĮ „Susisiekimo paslaugos" ir UAB „Vilniaus viešasis transportas" artėjančių švenčių proga pasveikino savo keleivius ir padovanojo jiems netikėtų įspūdžių.  „Šiemet švenčių laikotarpis mums ypatingas - sostinės vie...
Savivalda
Viešajai savivaldybės įstaigai „Vilniaus rotušė“ nuo sausio 2 d. vadovaus Oksana Treščenko. Atvirame viešame konkurse O. Treščenko atrinkta iš 6 stiprių kandidatų ir vadovaus 12 darbuotojų komandai, reprezentuojančiai sostinės politinį, visuomeninį ir kultūrinį gyvenimą. Vilniaus rotušė yra viena iš trijų Lietuvoje išlikusių istorinių miestų rotušių. Naujoji Rotušės vadovė yra sukaupusi daug vertingos patirties – dvylika metų  vadovavo VšĮ „Naujosios Vilni...
Laisvalaikis
Vilniaus Choralinė sinagoga arba Taharat ha‘Kodeš sinagoga – vienintelė išlikusi iš 110 Vilniaus sinagogų ir judėjų maldos namų.18 a. Vilniuje paplito Haskala judėjimas – žydų pasaulietinės apšvietos sąjūdis. 1820-1830 m. pasirodė pirmieji pasaulietiniai leidiniai – istorijos knygos, išverstos pirmojo žymaus Haskalos laikotarpio rašytojo Mordechajaus Ginzburgo (1795-1846), Abraomo Dovo Lebensono (1794-1876) eilėraščiai. Vilniaus gimnazijose atsirado moksle...
Įvykiai
Vienas ilgiausias tradicijas Lietuvoje turintis „Eurovaistinės Kalėdinis bėgimas“ šiemet sulaukė rekordinio kiekio dalyvių. Bėgti 43-iąjį kartą organizuojamoje šventėje užsiregistravo per 3500 Kalėdų senelių, snieguolių, nykštukų ar kitų įspūdingais kostiumais pasipuošusių personažų. Jie šiandien įveikė 12 km, 6 km ar 3 km distancijas. Vaikai bėga 200m „Nykštukų bėgime“. „Šiais metais pasiekėme dalyvių skaičiaus rekordą, malonu, kad susidomėjimas žieminiu...