15 būdų atsikratyti erzinančio galvos skausmo

Siautulingo savaitgalio pasekmės, peršalimai ar nauja darbo savaitė su netikėtai užgriuvusiais rūpesčiais gali sukelti ne pačius maloniausius fizinius jausmus, kurie dažniausiai pasireiškia varginančiu maudimu smilkinių srityje. Rodosi, kad viskas, kas gali padėti išsivaduoti nuo šių nemalonių pojūčių, tai tik miegas tamsiame ir mirtinoje tyloje skęstančiame kambaryje, tačiau ne visuomet iškart galime tai sau leisti. Tad tam, kad pirmadienis būtų lengviau išgyvenamas, pateikiame 15 būdų, kaip lengvai ir efektyviai sumažinti galvos skausmą.

1. Gerkite vandenį. Tai skamba paprastai, tačiau daugelį galvos skausmų sukelia būtent dehidratacija.

2. Pamasažuokite galvos odą. Moksliniai tyrimai parodė, kad masažuojant didįjį pakaušio nervą, galvos skausmas gali būti dingti.

3. Paspauskite sritį tarp nykščio ir rodamojo piršto. Lengvai masažuokite šią vietą apie vieną minutę, tada pereikite prie kitos rankos. 

4. Prasitampykite. Galvos skausmą dažnai sukelia raumenų įtampa. Paprasti kaklo tempimo pratimai gali padėti šią įtampą sumažinti. 

5. Valgykite arbūzą. Jei jūsų galvos skausmą sukelia dehidratacija, vartodami maisto produktus, turinčius daug vandens, sušvelninsite šią nemalonią būseną.

6. Įtrinkite pipirmėčių aliejų į smilkinius, žandikaulį ir kaktą. Įrodyta, jog pipirmėčių aliejus skatina kraujotaką ir taip padeda sumažinti galvos skausmus.

7. Giliai kvėpuokite. Kai jaučiate skausmą, jūsų kūnas įsitempia. Gilus kvėpavimas padės atsipalaiduoti.

8. Išgerkite puodelį kavos. Galvos skausmą dažnai sukelia kraujagyslių išsiplėtimas. Kavoje esantis kofeinas susiaurina kraujagysles, sugrąžindamas jas į normalų dydį.

9. Gurkštelėkite obuolių sidro acto. Atskieskite du valgomuosius šaukštus obuolių acto su didele stikline vandens ir įmaišykite šiek tiek medaus arba citrinų sulčių dėl skonio. Tai padės atkurti kūno rūgščių ir šarmų pusiausvyrą bei gali sumažinti galvos skausmą.

10. Sukąskite dantimis pieštuką ir priešinkitės norui jį graužti. Lengvai dantimis laikomas pieštukas suaktyvina jūsų „šypsenos“ raumenis, atsipalaiduoja žandikaulis. Mes kartais sukandame dantis, kai jaučiame stresą, o raumenys, kurie jungia žandikaulį prie smilkinių, gali sukelti įtampos galvos skausmą.

11. Gerkite imbiero arbatą. Imbieras turi priešuždegimines savybes, kurios gali sušvelninti skausmą.

12. Uždėkite į rankšluostį įvyniotą ledo gabalėlį ant smilkinių. Arterija, tiekianti kraują smegenų žievei, slepiasi už plono kaulo smilkiniuose. Kai pasireiškia migrena, smegenis gaubianti žievė „užsiliepsnoja“, todėl ledu galima atvėsinti pro smilkinį tekantį kraują ir taip numalšinti nemalonų pulsavimą.

13. Palįskite po karštu dušu. Ir leiskite vandeniui patekti ant užpakalinės kaklo dalies. Šiluma atpalaiduoja įtemptus raumenis, o tai taip pat gali palengvinti galvos skausmą.

14. Suvalgykite ką nors aštraus. Užberkite šiek tiek kajeno pipiro ant maisto. Jo sudėtyje yra ingridiento, pavadinto kapsaicinu, kuris kontroliuoja mūsų skausmo suvokimą.

15. Medituokite. Atjungdami mintis ir nukreipdami dėmesį nuo skausmo, kurį patiriate, gali padėti šį nemalonų pojūtį pašalinti. Įkvėpkite, iškvėpkite...

Lifehacks migrena
Jei pastebėjote klaidą, pažymėkite reikalingą tekstą ir spauskite Ctrl+Enter, kad pranešti apie tai redakcijai.
Aš rekomenduoju
Rekomendacijų nėra

Komentarai

Komentarai skirti bendrauti ir aptarti įmonės ar renginio ypatybes, taip pat išsiaiškinti įdomius klausimus apie tai.

Įvykiai
Savivaldybės įmonė „Susisiekimo paslaugos“ praneša, kad savo artimųjų kapus Rokantiškėse ir Karveliškėse lankančių vilniečių patogumui du artimiausius savaitgalius iš eilės 37-ojo ir 63-iojo maršrutų autobusai važiuos dažniau ir bus didesnės talpos – juose kursuos triašiai autobusai. Gegužės 25–26 d. ir birželio 1–2 d. 37-ojo maršruto autobusai važiuos kas 29 minutes, o 63-iojo maršruto autobusai – kas 25–29 min. Atnaujinti šių maršrutų autobusų eismo tvar...
Kultūra
Jubiliejinio sezono pristatymo spaudos konferencija buvo surengta neįprastoje vietoje – „Impuls“ sporto klube. Tuo LNOBT stengėsi pabrėžti, jog yra kupinas geros energijos ir 100-ąjį sezoną, kuriame numatytos net 5 premjeros, ketina pasitikti būdamas puikios formos. Teatro generalinis direktorius Jonas Sakalauskas džiaugėsi, kad sulaukęs garbaus amžiaus – 100-ojo sezono LNOBT nepraranda puikios formos nei meniniu, nei fiziniu atžvilgiu: sporto klube „Impul...
Įvykiai
Latvijos oro linijos „airBaltic“ pristato naują išankstinio užsakymo meniu. Keleiviai gali rinktis iš 18 skirtingų ir šviežio maisto patiekalų, o jį užsisakyti – likus 24 valandoms iki skrydžio. „Baltijos šalių virtuvės šefai kruopščiai atrinko ir paruošė 7 naujus patiekalus, o 11 populiariausių –atnaujino. Pristatydami naująjį meniu ir siūlydami platų maisto asortimentą, taip pat ir specialius patiekalus, tinkančius vegetarams, glitimo netoleruojantiems,...
Kultūra
Į Lietuvos sostinę sugrįžus beigeliams, o tradicinėms žydų šventėms vėl tapus miesto gyvenimo dalimi, žydų kultūra Vilniuje išgyvena atgimimą. Nuo šiol atsiras dar viena galimybė sužinoti, kodėl Vilnius buvo vadinamas Šiaurės Jeruzale. Vilniuje gyvenusių ir kūrusių žydų istorijas padės sužinoti nemokamas turistinis maršrutas „Atraskite žydų paveldą Vilniuje“. Sostinės turizmo ir verslo plėtros agentūra „Go Vilnius“ šį gidą sukūrė kaip priemonę susipažinti...
Įvykiai
„Cirque du Soleil“ šou „Toruk – The First Flight“ trupė į Vilnių atvyko dar pirmadienį ir iš karto sostinės „Siemens“ areną savaitei pavertė laikinais savo namais. Didžiojoje arenos erdvėje buvo pastatyta visą salę užimanti scena, o nuo pašalinių akių kruopščiai slepiamuose koridoriuose įrengtos treniruočių ir laisvalaikio erdvės. Į Lietuvą atvyko beveik 120 žmonių tarptautinė komanda, kurios nemenką dalį sudaro artistai, publikai jau šįvakar demonstruosia...
Kriminalai
Šiandien 00.40 val. Bendrajame pagalbos centre skubios pagalbos telefono numeriu 112 gautas pranešimas apie tai, kad Vilniaus raj., Avižienių sen., Bukiškio k., dega autotralas su automobiliais. Į įvykio vietą išsiųstos Vilniaus apskrities priešgaisrinės gelbėjimo pajėgos, informacija apie įvykį perduota Vilniaus greitosios medicinos pagalbos stočiai.
Sportas
Lietuvos futbolo A lygos lyderių akistata antrojo rato 12-ajame ture nepaliko abejingų. Vilniaus „Žalgiris“ antrajame kėlinyje nerealizavo dviejų 11 metrų baudinių, o už tai „Sūduva“ skaudžiai nubaudė ir iškovojo pergalę rezultatu 1:0. Pirmasis kėlinys aštriais epizodais neišsiskyrė: geriausia proga priklausė 19-mečiui „Sūduvos“ saugui Pauliui Golubickui, kuris 23-iąją minutę galva smūgiavo šalia vartų. Vis dėlto Marijampolės klubo strategui Vladimirui Čeb...
Sportas
Vilniaus „Rytas“ nuo pat pirmųjų rungtynių minučių demonstravo pavyzdinę gynybą, kontroliavo situaciją ir iškovojo triuškinamą pergalę pusfinalio starte. Rezultatu 46:75 (10:17, 17:19, 12:20, 7:19) Vilniaus krepšininkai nugalėjo Klaipėdos „Neptūną“ bei pusfinalio serijoje iki 2 pergalių perėmė namų aikštės pranašumą. Dabartinis serijos rezultatas – 1:0, „Ryto“ naudai. Puikiai gynyboje rungtynių pradžioje žaidęs „Rytas“ po pirmojo ketvirčio pirmavo 17:10, o...
Įvykiai
Jau ketvirtadienį, gegužės 23 dieną, Lietuvos sostinėje penktą kartą vyks vakarinė šventė „Vilniaus naktinis riedėjimas“ („Night Skating Vilnius“). Renginio šūkis – „Rieda miesto herojai!“. Tai reiškia neįprastą renginį, kuris nepaliks abejingų nei dalyvių, nei žiūrovų. Renginio organizatoriai VšĮ „Sveikas miestas“, sporto ir laisvalaikio prekybos tinklas „Sportland“ ir „Riedėk.Lt“ šiais metais laukia rekordinio dalyvių skaičiaus, nes paraiškų yra sulaukia...