„Rytinis iššūkis“ - socialinė akcija, kviečianti sportuoti rytais

Sportas kas rytą – daugeliui tai vis dar yra ilgametė svajonė arba vis dar nerealizuotas naujametinis pažadas sau. Sveikatingumo srities tyrimai Lietuvoje rodo, kad dauguma žmonių sportuoja vakarais, nes ryte neranda laiko, motyvacijos, fizinių ir emocinių jėgų. Birželio 11 d. Vilniuje startuoja socialinė akcija „Rytinis iššūkis“, kurios iniciatorės – sveikatingumo studijos „Mana mankšta“ įkūrėjos Viktorija Bessonova ir Venera Žilinskė. Moterys prie iniciatyvos vilniečius kviečia jungtis su šūkiu „Užteks snausti – laikas priimti rytinį iššūkį“.

Tris savaites sostinės gyventojai kviečiami sportuoti rytais – pakeisti savo įpročius ir suformuoti naują sveikatingumo „standartą“ sau. „Sakoma, kad tam, jog atsirastų naujas įprotis, reikia mažiausiai 21 dienos. Tikime, kad sąmoningas pasirinkimas rinktis aktyvią fizinę veiklą leis ne tik paįvairinti savo gyvenimą, bet ir bus puiki proga geriau rūpintis savo kūnu ir emocine savijauta. Juk žmogaus psichika ir kūnas yra glaudžiai susiję. Fizinis akvytumas turi tapti priemone, padedančia geriau jaustis. Šia akcija norime paskatinti atkreipti dėmesį į sporto naudą ir patiriamą žalą dėl judėjimo trūkumo”, – iniciatyvą pristato viena iš akcijos sumanytojų – V. Bessonova.

Pagrindinės akcijos veiklos – kūno dizainas ir kalanetika. Šių užsiėmimų metu treniruojami visi kūno raumenys, lavinamas lankstumas ir didinama ištvermė, gerėja koordinacija ir pusiausvyros laikymas. „Kūnas gauna daugiau energijos, todėl likusi dienos dalis tampa kur kas produktyvesnė. Dėmesys mankštos metu sutelkiamas į „čia ir dabar“ momentą, protas labai greitai nurimsta. Be to, stiprinama širdies ir kraujagyslių sistema“, – apie harmoningos ir saugios mankštos naudą kalba V. Žilinskė.

Nepaisant šių privalumų, vakarais mėgstantys sportuoti žmonės paklausti, kas lemia tokį jų pasirinkimą, vardija įvairias priežastis, tačiau kaip vieną iš pagrindinių nurodo rytais apimantį tingulį. Psichoterapeutė Daiva Žukauskienė sako, kad ryte žmogui labai sunku atsisveikinti su miego „dievu“. Be to, per naktį vakarykštis „aš“ jau būna pamiršęs, ką pažadėjo šiandieniniam.

„Sportas daugeliui yra išėjimas iš komforto zonos. Juk protas vis kužda, kad raumenų darbas negali būti komfortiškas. Tik pasiekus būseną, kai sportas nėra darbas, įmanoma šią veiklą priimti kaip meilės išraišką sau, kaip veiklą, nukreiptą į malonumų siekimą. Dar viena priežastis, kuri lemia, kad sportuojame vakare, o ne ryte, yra atidėliojimas. Mat pastangų reikalaujantis darbas tarsi savaime yra nustumiamas į dienos pabaigą, o dar dažniau – į ateitį. Štai taip ir sportuojame užburtame rate, geriausiu atveju sportui laiko rasdami vakare“, – psichologines rytinio sporto vengimo priežastis aiškina D. Žukauskienė.

Taigi, pasak specialistų, labai svarbus asmeninis nusiteikimas ir ryžtas pradėti dieną aktyviai. Keli patarimai, kurie palengvins šį apsisprendimą:

* Rytinės mankštos nesutrukdo netikėtai dienos metu atsiradę darbai, todėl galite turėti ramius vakarus su šeima ar draugais.

* Geras energijos užtaisas – visą dieną jausitės žvaliai ir darbingai.

* Dažniausiai rytais būname sočiai neprisivalgę, o sportuojant reikia gauti pakankamai energijos, tad ši reikiama energija yra imama iš „rezervų“, t. y. iš susikaupusių kūno riebalų. Tai gali būti ypač aktualu turintiems viršsvorio.

* Sportas padeda sumažinti depresiją, gerėja kraujotaka, o tai teigiamai veikia smegenis. Organizme gaminasi daugiau laimės hormono seratonino.

* Sportuodami galite „atiduoti“ susikaupusias neigiamas emocijas ir įsileisti naujų pozityvių jausmų.

* Rytais sportuojantis žmogus išsiugdo didesnę savikontrolę, discipliną, valią.

Norintys prisijungti prie akcijos ir išbandyti užsiėmimus nemokamai laukiami birželio 11 d., 9 val. ryto, studijoje „Mana mankšta“ (Žemynos g. 2B, Vilnius). Būtina išankstinė registracija el. paštu [email protected]

manamankšta rytinisiššūkis
Jei pastebėjote klaidą, pažymėkite reikalingą tekstą ir spauskite Ctrl+Enter, kad pranešti apie tai redakcijai.
45 peržiūros gruodžio mėn.
Aš rekomenduoju
Rekomendacijų nėra

Komentarai

Komentarai skirti bendrauti ir aptarti įmonės ar renginio ypatybes, taip pat išsiaiškinti įdomius klausimus apie tai.

Sportas
Lietuvos krepšinio lygos („Betsafe – LKL“) mače Vilniaus „Rytas“ (9-4) 86:95 (14:22, 24:19, 16:30, 32:24) pralaimėjo Kauno „Žalgiriui“ (12-1). Rungtynės prasidėjo kovingu ir apylygiu abiejų komandų žaidimu. Aštuntąją mačo minutę „Rytas“ po triuškinančio Dominique'o  Sutton'o dėjimo  pirmavo (13:11). Tada Derrickas Waltonas pataikė tritaškį, keturis taškus iš eilės įmetė Leo Westermannas, šeimininkai galiausiai laimėjo atkarpą 11:1 ir antrojo kėlinio pradži...
Įvykiai
Magiškos Kalėdos sostinėje džiugina vis įdomesnėmis naujomis pramogomis – šiandien prie pagrindinės sostinės eglės „Laikas“ susitiko net 6  Kalėdų Seneliai iš visų Lietuvos regionų.    Smagioje šventėje „Sveikas, Seneli Kalėda!“ buvo galima sutikti seniausią Čepkelių raisto Kalėdų Senelį bei jauniausią ir stilingiausią Kalėdą iš Suvalkijos. Šeimoms su vaikais gerą nuotaiką dalijo su meškų palyda atvykęs žemaitiškasis Kalėda, stebino iš Kupiškio atvykusi Ka...
Įvykiai
Penktadienį sostinėje įvyko Vilniaus „Ryto“ dalininkų susirinkimas, kuriame oficialiai iš savo pareigų atsistatydino generalinis direktorius Darius Gudelis, o į jo pareigas paskirtas šiemet vykdančiojo direktoriaus pareigas ėjęs Julius Sarapinas. J.Sarapinas Vilniaus „Ryte“ darbuojasi jau nuo 2012 metų, o per šį laiką ėjo marketingo, komandos vadovo bei vykdančiojo direktoriaus pareigas. 30-metis specialistas yra baigęs sporto vadybos ir rinkodaros magistr...
Verslas
Šeštadienį, vos po mėnesį trukusių renovacijos darbų, atidarytas naujos kartos Vilniaus „Akropolio“ prekybos ir pramogų centre esantis „Tele2“ salonas. Papildytas siuntų terminalu ir įvairiomis patirčių zonomis, išskirtinio dizaino salonas išsiplėtė – dabar jo plotas siekia net 120 kv. metrų. „Džiaugiamės galėdami klientus pakviesti į savo išmaniausią bei didžiausią saloną, kuriame turime ir plačiausią asortimentą. Čia lankytojai atras daug pirmą kartą pri...
Verslas
Vilniuje atidarytas naujas vokiečių koncerno „Wurth Group“ klientų aptarnavimo centras – jau aštuntasis sostinėje. Į plėtrą įmonė investuoja apie 0,5 mln. eurų. Tai – didžiausias „Wurth“ klientų aptarnavimo centras Vilniuje. Iš viso koncernas turi jau 31-ą centrą visoje Lietuvoje.   Gruodžio 6-ąją dieną Vilniuje Geležinio Vilko g. 99 atidarytas „Wurth“ klientų aptarnavimo  centras užims apie 1000 kv. m. plotą, kuriame bus optimalus pramonės, statybos ir au...
Verslas
Strateginių pokyčių ir technologijų kompanija „Nortal“ dar šiais metais įsikurs A klasės verslo centre „Business Stadium West“. „Nortal“ savo naują biurą perkels į daugiau nei 1200 kv. metrų patalpas. Tarptautiniu mastu „Nortal Group“ jungia daugiau kaip 800 specialistų kompetencijas, bendradarbiauja su 150 klientų ir turi 14 biurų devyniose šalyse. Lietuvos biure šiuo metu dirba 70 darbuotojų. „Ieškant naujo biuro, mums kaip augančiai kompanijai buvo svar...
Laisvalaikis
Gražiausi prisiminimai išlieka apie tai, kas teikia daugiausiai emocijų. Jų niekada netrūksta visai šeimai skirtame originaliame Kakės Makės batutų parke, kuris jau šiandien, gruodžio 9 d., įsikurs Vilniaus „Siemens“ arenoje. Pagal specialų užsakymą Belgijoje pagamintas batutų parkas yra beveik dviejų krepšinio aikštelių dydžio, o jame linksmintis – šokti ir šokinėti, verstis kūlio, kopti į minkštus kalnus ir daug juoktis – gali ir vaikai, ir suaugusieji....
Laisvalaikis
Galerijoje „Šofar“ veikia Žydų kultūros ir informacijos centras (ŽKIC) – viešoji įstaiga, kurios veiklos tikslas – tenkinti vilniečių ir miesto svečių interesus vykdant kultūrinę ir informacinę veiklą apie turtingą žydų kultūros palikimą, nes Lietuvos žydų kultūra kartu yra ir Lietuvos kultūra. Pagrindinė ŽKIC veikla yra rinkti, kaupti ir teikti informaciją apie žydų kultūros paveldą, rengti kultūrinius renginius, parodas, inicijuoti Vilniuje ir kituose Li...
Įvykiai
Bendrovės Merko statyba projektas „Rinktinės URBAN“  tapo Lietuvos nekilnojamojo turto plėtros asociacijos (LNTPA) organizuojamo konkurso „Už darnią plėtrą“ nugalėtoju  „Ateities projekto“ kategorijoje. „Simboliška, kad būtent projektas „Rinktinės URBAN“ laimėjo „Ateities projekto“ kategorijoje. Iš tiesų apleistame Vilniaus centre esančiame sklype pradėjome kurti ateities miestą – patogius, jaukius, ekonomiškus namus šiuolaikiškam žmogui. Žmogui, kuris yra...