„Rytinis iššūkis“ - socialinė akcija, kviečianti sportuoti rytais

Sportas kas rytą – daugeliui tai vis dar yra ilgametė svajonė arba vis dar nerealizuotas naujametinis pažadas sau. Sveikatingumo srities tyrimai Lietuvoje rodo, kad dauguma žmonių sportuoja vakarais, nes ryte neranda laiko, motyvacijos, fizinių ir emocinių jėgų. Birželio 11 d. Vilniuje startuoja socialinė akcija „Rytinis iššūkis“, kurios iniciatorės – sveikatingumo studijos „Mana mankšta“ įkūrėjos Viktorija Bessonova ir Venera Žilinskė. Moterys prie iniciatyvos vilniečius kviečia jungtis su šūkiu „Užteks snausti – laikas priimti rytinį iššūkį“.

Tris savaites sostinės gyventojai kviečiami sportuoti rytais – pakeisti savo įpročius ir suformuoti naują sveikatingumo „standartą“ sau. „Sakoma, kad tam, jog atsirastų naujas įprotis, reikia mažiausiai 21 dienos. Tikime, kad sąmoningas pasirinkimas rinktis aktyvią fizinę veiklą leis ne tik paįvairinti savo gyvenimą, bet ir bus puiki proga geriau rūpintis savo kūnu ir emocine savijauta. Juk žmogaus psichika ir kūnas yra glaudžiai susiję. Fizinis akvytumas turi tapti priemone, padedančia geriau jaustis. Šia akcija norime paskatinti atkreipti dėmesį į sporto naudą ir patiriamą žalą dėl judėjimo trūkumo”, – iniciatyvą pristato viena iš akcijos sumanytojų – V. Bessonova.

Pagrindinės akcijos veiklos – kūno dizainas ir kalanetika. Šių užsiėmimų metu treniruojami visi kūno raumenys, lavinamas lankstumas ir didinama ištvermė, gerėja koordinacija ir pusiausvyros laikymas. „Kūnas gauna daugiau energijos, todėl likusi dienos dalis tampa kur kas produktyvesnė. Dėmesys mankštos metu sutelkiamas į „čia ir dabar“ momentą, protas labai greitai nurimsta. Be to, stiprinama širdies ir kraujagyslių sistema“, – apie harmoningos ir saugios mankštos naudą kalba V. Žilinskė.

Nepaisant šių privalumų, vakarais mėgstantys sportuoti žmonės paklausti, kas lemia tokį jų pasirinkimą, vardija įvairias priežastis, tačiau kaip vieną iš pagrindinių nurodo rytais apimantį tingulį. Psichoterapeutė Daiva Žukauskienė sako, kad ryte žmogui labai sunku atsisveikinti su miego „dievu“. Be to, per naktį vakarykštis „aš“ jau būna pamiršęs, ką pažadėjo šiandieniniam.

„Sportas daugeliui yra išėjimas iš komforto zonos. Juk protas vis kužda, kad raumenų darbas negali būti komfortiškas. Tik pasiekus būseną, kai sportas nėra darbas, įmanoma šią veiklą priimti kaip meilės išraišką sau, kaip veiklą, nukreiptą į malonumų siekimą. Dar viena priežastis, kuri lemia, kad sportuojame vakare, o ne ryte, yra atidėliojimas. Mat pastangų reikalaujantis darbas tarsi savaime yra nustumiamas į dienos pabaigą, o dar dažniau – į ateitį. Štai taip ir sportuojame užburtame rate, geriausiu atveju sportui laiko rasdami vakare“, – psichologines rytinio sporto vengimo priežastis aiškina D. Žukauskienė.

Taigi, pasak specialistų, labai svarbus asmeninis nusiteikimas ir ryžtas pradėti dieną aktyviai. Keli patarimai, kurie palengvins šį apsisprendimą:

* Rytinės mankštos nesutrukdo netikėtai dienos metu atsiradę darbai, todėl galite turėti ramius vakarus su šeima ar draugais.

* Geras energijos užtaisas – visą dieną jausitės žvaliai ir darbingai.

* Dažniausiai rytais būname sočiai neprisivalgę, o sportuojant reikia gauti pakankamai energijos, tad ši reikiama energija yra imama iš „rezervų“, t. y. iš susikaupusių kūno riebalų. Tai gali būti ypač aktualu turintiems viršsvorio.

* Sportas padeda sumažinti depresiją, gerėja kraujotaka, o tai teigiamai veikia smegenis. Organizme gaminasi daugiau laimės hormono seratonino.

* Sportuodami galite „atiduoti“ susikaupusias neigiamas emocijas ir įsileisti naujų pozityvių jausmų.

* Rytais sportuojantis žmogus išsiugdo didesnę savikontrolę, discipliną, valią.

Norintys prisijungti prie akcijos ir išbandyti užsiėmimus nemokamai laukiami birželio 11 d., 9 val. ryto, studijoje „Mana mankšta“ (Žemynos g. 2B, Vilnius). Būtina išankstinė registracija el. paštu [email protected]

manamankšta rytinisiššūkis
Jei pastebėjote klaidą, pažymėkite reikalingą tekstą ir spauskite Ctrl+Enter, kad pranešti apie tai redakcijai.
Aš rekomenduoju
Rekomendacijų nėra

Komentarai

Komentarai skirti bendrauti ir aptarti įmonės ar renginio ypatybes, taip pat išsiaiškinti įdomius klausimus apie tai.

Sportas
Vilniaus „Rytas“ „Kidy Tour“ Karaliaus Mindaugo taurės finalo dvikovoje įveikė Kauno „Žalgirį“  70:67 (13:11, 17:24, 13:16, 27:16) ir tapo šio turnyro čempionu. Dvikovos pradžioje abi komandos susidūrė su įtampa ir klostėsi nerezultatyviai. Susitikimą geriau pradėjo žalgiriečiai, kurie po taiklaus Edgaro Ulanovo dvitaškio buvo priekyje (6:2). Tačiau netrukus 4 taškus iš eilės pelnė Artiomas Parakhouskis ir vilniečiai išlygino rezultatą (6:6). Rungtynės pir...
Laisvalaikis
„Vaizdo klipo idėja atsirado paprastai, prisiminėm, kad turim daug vaikystės prisiminimų, užfiksuotų ir užsilikusių juostinėse kasetėse, kadangi patys vis dar papuolam į tą kartą, kurią tėvai filmavo VHS kameromis. Visas albumas yra apie mus, tampančius suaugusiais, o vaizdo klipas puikiai įprasmina tai, ko mes dabar šiek tiek pasigendam savyje: džiaugsmo, judrumo, atvirų, šiltų santykių, polėkio gyventi ir pažinti pasaulį“ – sako grupės nariai.    Kartu s...
Įvykiai
Kovo 16 dieną Vilnių drebins didžiausias treniruočių festivalis Lietuvoje – „Nike treniruočių diena“. Šeštus metus iš eilės organizuojama sporto šventė šį kartą „Litexpo“ parodų ir kongresų centre dalyviams pasiūlys 25 treniruotes su geriausiais Lietuvos ir pasaulio treneriais. Festivalio organizatoriai kviečia ruoštis maksimaliam sporto iššūkiui ir žada daugybę judesio, nepakartojamos energijos ir malonias atokvėpio akimirkas.  „Jau šeštus metus iš eilės...
Laisvalaikis
2019 metų kovo 24 dieną Šv. Kotrynos bažnyčioje (per patį Domanto Razausko gimtadienį) laukia išskirtinis vakaras, kuriame kartu su styginių kvartetu į sceną žengs pamėgtas scenos bičiulių duetas – atlikėjas Domantas Razauskas ir multiinstrumentalistas Saulius Petreikis. Koncerte nuskambės kompozitoriaus Audriaus Balsio aranžuoti kūriniai, o specialiai ruošiamą programą nuspalvins dailininko Arvydo Buinausko kuriami šviesų paveikslai. Besiruošdami koncertu...
Laisvalaikis
Maždaug 40 kilogramų sverianti skulptūra iš betono ir geležies eksponuojama ant Užupio meno inkubatoriaus fasado karnizo, virš galerijos „Galera”. 2010 m. pastatytos skulptūros autoriaus yra Artūras Makštutis-Maksimilianas. Skulptūrėlė yra projekto „Miesto istorijos“ dalis, o pačio projekto tikslas – atspindėti pagrindinius Vilniaus miesto istorijos momentus ir ryškius personažus. Šis personažas kunigaikštis Vildaugas yra Stasys Urniežius, miręs 2015 m. Pu...
Sportas
Vilniaus „Rytas“ „Kidy Tour“ Karaliaus Mindaugo taurės pusfinalio dvikovoje sutriuškino Klaipėdos „Neptūną“ 86:72 (33:23, 24:10, 20:16, 9:23). Ši pergalė atvėrė vilniečiams kelią į turnyro finalą, kuriame Dainiaus Adomaičio auklėtiniai ginklus surems su principiniu varžovu – Kauno „Žalgiriu“. Rungtynes geriau pradėjo klaipėdiečiai, kurie po Lorenzo Williamso taiklaus tritaškio pirmavo (4:10). Tačiau tada prabilo sostinės klubo toliašaudė artilerija. Arnas...
Įvykiai
Vilniaus Gedimino prospekte liepsnoja 70 Laisvės laužų ir tvyro ypatingai pakili nuotaika – būtent šiandien sukanka 70 metų, kai Vasario 16 d. buvo pasirašyta Lietuvos laisvės kovos sąjūdžio deklaracija. Tokie partizanai kaip Adolfas Ramanauskas – Vanagas, besislapstydami, keliavo kelis šimtus kilometrų į Šiaurės Žemaitiją, kad ją pasirašytų. „Prieš 70 metų partizanų pasirašyta deklaracija – ypatingas ženklas mums – kokią viziją turim turėti ir kur eiti. N...
Laisvalaikis
Vos tik grįžę iš trumpų atostogų saulėtoje Kolumbijoje, Jurgis Didžiulis ir Erica Jennings pristato „eurovizinės“ dainos „Sing!“ vaizdo klipą, kuris turi netgi dvi pabaigas! „Klipo pabaiga – nė kiek nesurežisuota. Paskutinio užfilmavimo metu įsilinksminusi komanda, džiaugdamasi sėkminga filmavimo pabaiga, ėmė dainuoti toliau, o mes tiesiog prisijungėme. Turbūt tai geriausiai atskleidžia šios dainos galią – ji užveda dainuoti. Esame labai laimingi, kad prak...
Laisvalaikis
Lietuvos nacionalinio dramos teatro aktorius ir režisierius Vytautas Rumšas 2016 m. pristatė savo režisuotą spektaklį pagal Ingmaro Bergmano pjesę „Intymūs pokalbiai“. Spektaklis sulaukė didelio žiūrovų susidomėjimo. Kovo 14 d. režisierius pakvies į antrą spektaklį pagal to paties autoriaus pjesę – „Scenos iš vedybinio gyvenimo“. Tai lyg šeimyninės temos pratęsimas. Nors žiūrovai išvys kitą Ingmaro Bergmano pjesę, tačiau Vytautas Rumšas, kuris yra ir insce...