100 km Vingio parke nubėgti pasiryžę ir mėgėjai, ir profesionalai

Profesionalo ramybė ir iššūkiai mėgėjui

Profesionalas ir mėgėjas. Kuo skiriasi jų pasiruošimas 100 km bėgimui?

"Specialiai šiam bėgimui nesiruošiu. Dabar mano kasdienybė labai paprasta. Padarau bendrą fizinį pasirengimą ir kažkiek pabėgioju. Viskas priklauso nuo pasitikėjimo. Dažniausiai žmonės atstumo bijo kai nežino, kas jo laukia. Tai gali būti nebūtinai 100 km. Gali būti ir 5 ar 10 km. O kai žmogus žino, kas jo laukia, tai yra lengviau. Liepos 6 dieną dar planuoju dalyvauti renginyje ir nubėgti nuo Vilniaus iki Prienų", - pasakojo A. Ardzijauskas, kuris vasario mėnesį baigė įspūdingą 102 dienas trukusį bėgimą nuo Senegalo sostinės Dakaro iki Vilniaus.

Valkevičius susidūrė su kur kas daugiau iššūkių. 100 km dar niekada nebėgęs animatorius supranta, kad tai bus didelis išbandymas tiek galvai, tiek kūnui.

"Buvo visko. Ir pakilimų, ir nuosmukių. Turėjau kelias traumas, tai teko laviruoti ir sportuoti ne tik bėgiojant, bet ir sporto salėje. Taip pat labai svarbu buvo ir numesti nereikalingo svorio, tad šiais metais pradėjau sportuoti nuo sausio 1 dienos. Susiradau internete planų, pasikonsultavau su ultra bėgimo profesionalais. Gavau nemažai patarimų. Kiek tik jėgos leido, tiek plano laikiausi, nors buvo visko, tad ne kartą teko pristabdyti ar nukrypti ar viršyti planą. Bet manau tai yra labai natūralu. Aukščiausiame pasiruošimo taške per savaitę nubėgdavau 56-50 km, plius vaikščiojau į sporto salę 4 kartus per savaitę. Šiuo metu krūvį jau mažinu, tad nubėgu apie 40-50 km ir einu į salę 3-4 kartus. Dabar yra trys savaitės iki starto. Atsikėliau, išgėriau vandens ir išbėgau. Rezultate - 31 Km. Ir taip beveik visi sekmadieniai", - kalbėjo M. Valkevičius.

Svarbiausi tikslai - ne rezultatai

Ardzijauskui nesukelia problemų tai, kad Vingio parke teks bėgti net 50 ratų po 2 km.

"Porą kartų esu bėgęs 100 km stadione, kur dar daugiau ratų reikia įveikti, todėl parke 2 km ratas nėra kažkas baisaus. Viskas priklauso nuo emocijos. Jeigu emocija gera, aplinkui daug žmonių, bėgimui tinkantis oras, tai reikia tik džiaugtis ir mėgautis", - sakė A. Ardzijauskas.

Nėra jokių abejonių, kad profesionalų ir mėgėjų tikslai yra skirtingi. Ne viskas matuojama vien rezultatu.

"Finišuoti galima ir greitai nueinant, bet tai nebus bėgimas. Šiais metais kaip tik dalyvavau 100 km ėjimo varžybose, tad čia labai norėčiau sąžiningai visą atstumą nubėgti. Pasvajoju apie 10 val. ribą, bet suprantu, kad tai bus pirmasis toks ilgas nubėgtas atstumas ir gali visko nutikti. Tad manau apie 11-12 val. būtų realiau svajoti ir prognozuoti. O kaip bus, jau labai greitai pamatysime", - svarstė M. Valkevičius.

Ardzijauskas 100 km yra bėgęs 2-3 val. greičiau, bet rekordų vaikytis jis nesiketina.

"Aš turiu tikslą stebėti kitus, jaunesnius bėgikus, kurie save sietų su tolimais nuotoliais, paieškoti žmonių, kurie ateityje galėtų dalyvauti aukšto lygio varžybose - Europos, pasaulio čempionatuose. Kažkas pasakė, kad daug dalykų gyvenime nutinka vieną kartą. Dabar vyks 100 km bėgimas šimtmečio proga, todėl ir nusprendžiau dalyvauti. Daugiau tokios progos gali nebūti", - pabrėžė stajeris.

Vertingi profesionalų patarimai

Valkevičius turėjo galimybe gauti patarimų iš daugumos geriausių Lietuvos ilgų nuotolių bėgikų, todėl žinių bagažo jam turėtų pakakti. Labai daug ką lemia kovingumas ir valia.

"Visi, su kuo šnekėjau, be išimties sakė, kad bus sunku ir tam reikia būti pasiruošusiam ne tik fiziškai, bet ir psichologiškai. Profesionalai mane nuteikė, kad tikroji kova prasideda nuo 65 kilometro. Tada prieinama ta būsena, kai kūnas nebenori dirbti ir visomis išgalėmis verčia tave sustoti. Tada bėgi grynai valios pastangomis. Kiek stipri mano valia - aš iki galo taip ir nežinau. Stengiuosi niekada niekame nepasiduoti ir einu iki galo. Esu labai užsispyręs. Kaip pavyzdį galiu pasakyti, kad savo trečią maratoną Atėnuose įveikiau su skausminga trauma kojoje. Pamenu, kad net sunku tada vaikščioti buvo ir apie bėgimą net pagalvoti negalėjau. Bet kažkaip pavyko ir dar asmeninį rekordą pasiekiau. Tiesiog po kelių kilometrų pamiršau apie skausmą kojoje ir susikoncentravau tik į finišą. Net ir su šypsena pavyko bėgti bei finišuoti. Įdomu kiek laiko išlaikysiu šypseną bėgdamas 100 km", - šypsojosi M. Valkevičius.

Savo patarimų nepagailėjo ir A. Ardzijauskas.

"Viskas labai paprasta. Svarbiausia, kad nebūtų per stipri pradžia. Ir jeigu jau namuose pasidarysite planą, tai bėgimo metu to plano nebekeiskite. Reikia savo plano laikytis nuo pradžių iki pabaigos. Kai būna mažiau blaškymosi, tai rezultatas būna geresnis. O jeigu bėgant imsi nusižiūrėti nuo kitų, kažką keisti, reguliuoti, tai tuomet gero rezultato tikėtis sunku", - patarė A. Ardzijauskas.

Renginio puslapis: www.100kmRunning.lt

Renginio puslapis „Facebooke“: https://m.facebook.com/100kmrunning

Renginio “Facebook” įvykis: http://bit.ly/2n6cQ16

100km Vingioparkas bėgimas
Jei pastebėjote klaidą, pažymėkite reikalingą tekstą ir spauskite Ctrl+Enter, kad pranešti apie tai redakcijai.
Aš rekomenduoju
Rekomendacijų nėra

Komentarai

Komentarai skirti bendrauti ir aptarti įmonės ar renginio ypatybes, taip pat išsiaiškinti įdomius klausimus apie tai.

Sportas
Vilniaus „Rytas“ „Kidy Tour“ Karaliaus Mindaugo taurės finalo dvikovoje įveikė Kauno „Žalgirį“  70:67 (13:11, 17:24, 13:16, 27:16) ir tapo šio turnyro čempionu. Dvikovos pradžioje abi komandos susidūrė su įtampa ir klostėsi nerezultatyviai. Susitikimą geriau pradėjo žalgiriečiai, kurie po taiklaus Edgaro Ulanovo dvitaškio buvo priekyje (6:2). Tačiau netrukus 4 taškus iš eilės pelnė Artiomas Parakhouskis ir vilniečiai išlygino rezultatą (6:6). Rungtynės pir...
Laisvalaikis
„Vaizdo klipo idėja atsirado paprastai, prisiminėm, kad turim daug vaikystės prisiminimų, užfiksuotų ir užsilikusių juostinėse kasetėse, kadangi patys vis dar papuolam į tą kartą, kurią tėvai filmavo VHS kameromis. Visas albumas yra apie mus, tampančius suaugusiais, o vaizdo klipas puikiai įprasmina tai, ko mes dabar šiek tiek pasigendam savyje: džiaugsmo, judrumo, atvirų, šiltų santykių, polėkio gyventi ir pažinti pasaulį“ – sako grupės nariai.    Kartu s...
Įvykiai
Kovo 16 dieną Vilnių drebins didžiausias treniruočių festivalis Lietuvoje – „Nike treniruočių diena“. Šeštus metus iš eilės organizuojama sporto šventė šį kartą „Litexpo“ parodų ir kongresų centre dalyviams pasiūlys 25 treniruotes su geriausiais Lietuvos ir pasaulio treneriais. Festivalio organizatoriai kviečia ruoštis maksimaliam sporto iššūkiui ir žada daugybę judesio, nepakartojamos energijos ir malonias atokvėpio akimirkas.  „Jau šeštus metus iš eilės...
Laisvalaikis
2019 metų kovo 24 dieną Šv. Kotrynos bažnyčioje (per patį Domanto Razausko gimtadienį) laukia išskirtinis vakaras, kuriame kartu su styginių kvartetu į sceną žengs pamėgtas scenos bičiulių duetas – atlikėjas Domantas Razauskas ir multiinstrumentalistas Saulius Petreikis. Koncerte nuskambės kompozitoriaus Audriaus Balsio aranžuoti kūriniai, o specialiai ruošiamą programą nuspalvins dailininko Arvydo Buinausko kuriami šviesų paveikslai. Besiruošdami koncertu...
Laisvalaikis
Maždaug 40 kilogramų sverianti skulptūra iš betono ir geležies eksponuojama ant Užupio meno inkubatoriaus fasado karnizo, virš galerijos „Galera”. 2010 m. pastatytos skulptūros autoriaus yra Artūras Makštutis-Maksimilianas. Skulptūrėlė yra projekto „Miesto istorijos“ dalis, o pačio projekto tikslas – atspindėti pagrindinius Vilniaus miesto istorijos momentus ir ryškius personažus. Šis personažas kunigaikštis Vildaugas yra Stasys Urniežius, miręs 2015 m. Pu...
Sportas
Vilniaus „Rytas“ „Kidy Tour“ Karaliaus Mindaugo taurės pusfinalio dvikovoje sutriuškino Klaipėdos „Neptūną“ 86:72 (33:23, 24:10, 20:16, 9:23). Ši pergalė atvėrė vilniečiams kelią į turnyro finalą, kuriame Dainiaus Adomaičio auklėtiniai ginklus surems su principiniu varžovu – Kauno „Žalgiriu“. Rungtynes geriau pradėjo klaipėdiečiai, kurie po Lorenzo Williamso taiklaus tritaškio pirmavo (4:10). Tačiau tada prabilo sostinės klubo toliašaudė artilerija. Arnas...
Įvykiai
Vilniaus Gedimino prospekte liepsnoja 70 Laisvės laužų ir tvyro ypatingai pakili nuotaika – būtent šiandien sukanka 70 metų, kai Vasario 16 d. buvo pasirašyta Lietuvos laisvės kovos sąjūdžio deklaracija. Tokie partizanai kaip Adolfas Ramanauskas – Vanagas, besislapstydami, keliavo kelis šimtus kilometrų į Šiaurės Žemaitiją, kad ją pasirašytų. „Prieš 70 metų partizanų pasirašyta deklaracija – ypatingas ženklas mums – kokią viziją turim turėti ir kur eiti. N...
Laisvalaikis
Vos tik grįžę iš trumpų atostogų saulėtoje Kolumbijoje, Jurgis Didžiulis ir Erica Jennings pristato „eurovizinės“ dainos „Sing!“ vaizdo klipą, kuris turi netgi dvi pabaigas! „Klipo pabaiga – nė kiek nesurežisuota. Paskutinio užfilmavimo metu įsilinksminusi komanda, džiaugdamasi sėkminga filmavimo pabaiga, ėmė dainuoti toliau, o mes tiesiog prisijungėme. Turbūt tai geriausiai atskleidžia šios dainos galią – ji užveda dainuoti. Esame labai laimingi, kad prak...
Laisvalaikis
Lietuvos nacionalinio dramos teatro aktorius ir režisierius Vytautas Rumšas 2016 m. pristatė savo režisuotą spektaklį pagal Ingmaro Bergmano pjesę „Intymūs pokalbiai“. Spektaklis sulaukė didelio žiūrovų susidomėjimo. Kovo 14 d. režisierius pakvies į antrą spektaklį pagal to paties autoriaus pjesę – „Scenos iš vedybinio gyvenimo“. Tai lyg šeimyninės temos pratęsimas. Nors žiūrovai išvys kitą Ingmaro Bergmano pjesę, tačiau Vytautas Rumšas, kuris yra ir insce...