Vasarą irgi reikia sportuoti. 5 smagūs būdai išnaudoti gerą orą

Pradėjus pūsti gaiviems vasaros vėjams, lengva pasiduoti pagundai praleisti sporto treniruotes ir kuriam laikui prarasti motyvaciją sportuoti. Kad rudenį netektų gailėtis ir graužti savęs dėl atitinkamų tingumo rezultatų, siūlome paįvairinti rutiną ir išbandyti 5 smagius sporto būdus, kurie leis ne tik pasimėgauti vasarišku oru, bet ir išlaikyti puikią fizinę formą:

Joga

Vienas iš efektyviausių būdų motyvuoti save sportui ir atgauti vidinę pusiausvyrą – vasaros rytus pradėti jogos treniruotėmis. Pastaraisiais metais itin išaugo šių užsiėmimų populiarumas, todėl nesunkiai rasi bendraminčių sportui gryname ore: socialiniuose tinkluose kuriasi jogos entuziastų bendruomenės, kurios renkasi sportuoti įvairiose vietose – nuo Vingio parko iki Baltojo tilto ar netgi prie namų esančiuose parkeliuose. Pradėjus praktikuoti jogą ryte, ne tik pasisemsi žvalumo ateinančiai dienai, bet ir praleisi laiką su motyvuotais ir įkvepiančiais žmonėmis.

Šiaurietiškas ėjimas

Jei vis dar ieškai būdo pradėti vaikščioti daugiau – įsigyk šiaurietiško ėjimo lazdas! Šios lazdos nuima dalį krūvio nuo apatinės nugaros dalies einant ir tolygiai jį paskirsto po visą kūną. Dar daugiau, šiaurietiškas ėjimas – puiki bėgimo alternatyva, kadangi netaisyklingai bėgant galima padaryti nepataisomą žalą stuburui ar sąnariams. Siūlomos treniruotės puikiai tiks įvairaus amžiaus ir fizinio pasirengimo žmonėms, kadangi jos yra nedidelio intensyvumo ir padeda apsisaugoti nuo širdies ir kraujagyslių sistemos ligų.

Irklavimas

Baidarės – ne tik linksmas draugų ar bendradarbių laisvalaikio užsiėmimas, bet ir puiki proga pasimankštinti. Nustatyta, jog, iriantis upėje ar ežere, pečių juostos raumenys dirba žymiai smarkiau nei atliekant analogiškus pratimus treniruokliais. Todėl pasikviesk keletą draugų ir surenkite smagų pasiplaukiojimą baidarėmis arba valtimis!

Žygis

Svajoji apie efektyvią kardio treniruotę, tačiau bėgimas yra pernelyg sunki užduotis? Tuomet verta išbandyti žygiavimą. Šis užsiėmimas taip pat reikalauja tam tikros ištvermės, tačiau gali suplanuoti savaitgalio žygį ir pradėti jam ruoštis iš anksto: kasdien nueiti nedidelį atstumą ir po truputį jį didinti tol, kol jausies pakankamai pasirengęs didesniems iššūkiams.

Rato treniruotės

Tikriausiai ne kartą parke ar prie upės matei grupę žmonių, atliekančių įvairius sporto pratimus sustojus ratu? Tai vadinamosios rato treniruotės, kurių metu atliekami pratimai skirtingoms kūno dalims stiprinti. Prisijungus prie besimankštinančios sporto grupės ne tik turėsi progą pajudėti gryname ore, bet ir išbandysi gerą viso kūno mankštą.

laisvalaikiosportas sportobūdai
Jei pastebėjote klaidą, pažymėkite reikalingą tekstą ir spauskite Ctrl+Enter, kad pranešti apie tai redakcijai.
13 peržiūrų spalio mėn.
Aš rekomenduoju
Rekomendacijų nėra

Komentarai

Komentarai skirti bendrauti ir aptarti įmonės ar renginio ypatybes, taip pat išsiaiškinti įdomius klausimus apie tai.

Kriminalai
Spalio 19 d. apie 15 val. Vilniuje, Tauro g., parkelyje, keturi vaikinai sumušė penkiolikmetį (gimusį 2003 m.) ir atėmė mobiliojo ryšio telefoną, pūkinę striukę, sportinius batelius, raktus. Nuostolis – 365 eurai. Spalio 19 d. 9 val. 10 min. Vilniuje, Barsukynės g., neblaivus (2,27 prom.) vyras (gimęs 1959 m.) vairavo automobilį „Kia Sportage“.  Spalio 19 d. apie 11 val. 22 min. Vilniuje, Verkių g., neblaivaus (1,66 prom.) vyro (gimusio 1979 m.) vairuojama...
Kultūra
MO muziejaus atidarymo festivalyje startavo emocinio intelekto lavinimo užsiėmimai ikimokyklinio amžiaus vaikams ir pradinukams. Kalbėti apie įvairius jausmus ir juos tinkamai reikšti, vaikai muziejuje bus mokomi nuolat.Paramos vaikams centro psichologė Ieva Dulinskaitė, kartu su MO muziejaus edukatoriais rengusi emocinių gebėjimų lavinimo programą ir vedusi pirmuosius užsiėmimus, pabrėžia, kad paveikslai gali tapti puikia priemone, padedančia geriau pažin...
Įvykiai
Vilniaus apskrities vyriausiojo policijos komisariato Kelių policijos valdybos pareigūnai atkreipia pėsčiųjų ir dviratininkų dėmesį į tamsiuoju paros laikotarpiu padidėjusius pavojus, eismui nepalankias oro sąlygas (rūkas, lietus), būtinybę pėstiesiems teisingai, kitiems eismo dalyviams matomose vietose segėti atšvaitus, dviratininkams dėvėti ryškiaspalvę liemenę su šviesą atspindinčiais elementais. Jie reikalingi tam, kad užtikrintume savo saugumą. Pėstie...
Įvykiai
Šį savaitgalį, spalio 19–21 dienomis, įvyko Vilniaus miestui skirtas hakatonas Hack4Vilnius. Inovacijas sostinėje skatinantis trijų dienų renginys buvo organizuojamas siekiant ieškoti idėjų ir spręsti, kaip paversti Vilnių sveikesniu, švaresniu, sumanesniu ir judresniu miestu. Saulėtekio slėnyje, Vilniaus Gedimino technikos universitete (VGTU), susibūrė daugiau nei 100 dalyvių – programuotojų, dizainerių, verslo vystytojų, įvairių krypčių studentų, kuriems...
Įvykiai
Savivaldybė vykdys Aukščiausiojo teismo nutartį byloje pagal UAB „Vilniaus nacionalinis stadionas“ skundą dėl Daugiafunkcio komplekso koncesijos dalyvio, spaudos konferencijoje šiandien paskelbė Vilniaus savivaldybės administracijos direktorius Povilas Poderskis. Teismo nutartis suteikia daugiau konkurencijos konkurse, kuris jau buvo finalinėje stadijoje, tačiau sutarties pasirašymas dėl praėjusį penktadienį paskelbtos teismo nutarties nusikelia mažiausiai...
Įvykiai
Viršuliškių miško parkas (Laisvės pr. 57) pradėtas pildyti trijų metrų betoninėmis skulptūromis. Jų autorius Mykolas Sauka sako, kad nuošalų ir tik vietos gyventojų lankomą pušyną tarp sovietinių daugiabučių pasirinko specialiai tam, kad toliau nuo miesto centro susikurtų traukos taškas, kurį verta pamatyti.  „Naujoji meno projektų rėmimo programa „Kuriu Vilnių“ skirta pagyvinti, o kai kuriais atvejais ir atgaivinti vietas, kurios svarbios tik vietos gyven...
Laisvalaikis
Lapkritis avinams nusimato gana dinamiškas, todėl kuo daugiau ilsėkitės. Dabar palankus metas keliauti, ypač ilgesniam laikui. Atostogos padės atgauti jėgas. Jeigu neturite galimybės išvykti ilgesniam laikui, išnaudokite savaitgalius. Dabar palankus metas finansų ir asmeninio gyvenimo srityse. Suklydę nepasiduokite. Saulė, kuri įprastai Avinams pridaro problemų, lapkritį stengsis sugriauti jūsų planus, tad stenkitės būti pakankamai atidus ir atsargiai rink...
Sportas
Didelį dėmesį Vilniaus krepšinio ugdymui skiriantis „Ryto“ klubas pasirašė sutartį su didžiausia Lietuvoje Sostinės krepšinio mokykla (SKM). Jaunieji talentai bus auginami ir ruošiami pagrindinei Vilniaus komandai. Vilniaus „Ryto“ klubas su Sostinės krepšinio mokykla bendradarbiauja jau ne vienerius metus, tačiau šį sezoną šį ryšį norėta tik dar labiau sustiprinti. „Mums jaunimo ugdymas yra labai svarbus, todėl nuolat bendradarbiaujame su krepšinio mokyklo...
Įvykiai
Seimas pradėjo svarstyti socialinės apsaugos ir darbo ministro Lino Kukuraičio pristatytas Išmokų vaikams įstatymo pataisas, kuriomis siūloma nuo kitų metų pradžios vaiko pinigus už kiekvieną vaiką didinti nuo 30 iki 50 eurų. Teikiamos pataisomis taip pat siūloma suvienodinti išmokos dydį, kuri mokama vaikams, augantiems nepasiturinčiose ir gausiose šeimose, ir nepriklausomai nuo vaikų amžiaus kiekvienam vaikui skirti po 20 eurų priemoką. Tokiu atveju nepa...